К тому же подобные гормональные преобразования приводят к половой слабости. Согласно официальной статистке, каждый третий мужчина, страдающий ожирением, испытывает проблемы с эрекцией. Если женщине срочно не взяться за своего благоверного, рано или поздно она поймет, что засыпает и просыпаться с тучной тётушкой. И это в лучшем случае. А в худшем обеспечен сахарный диабет, атеросклероз, инфаркт и, не дай бог, ранняя смерть.

Идеальная диета для мужчины – строгая женщина.

Любимого бегемота придется вытягивать из болота самой. По правде говоря, хочется и его спасти, и себя не обидеть. Ведь приятно же, чтобы мужчина выглядел подобающе своей женщине, не так ли?

Придется ужесточить систему его питания. Ох и трудно будет! Достоверно известно, мужчины диеты терпеть не могут. Но уж если согласятся, так пройдут огонь, воду и медные трубы. Задача женщины – их вдохновлять и всячески поддерживать. А если не захочет, разок-другой подстегнуть.
Почему у него растет живот?

Не торопитесь с понедельника вводить новую еду в рацион, не спешите с физическими нагрузками. Прежде чем лечить, надо бы поставить правильный диагноз.

Истинные причины мужского ожирения может понять только диетолог. Живот не всегда появляется только из-за пива. Возможно, проблема более серьезная. Например, генетическая болезнь или гормональный сбой.

Если он у вас главный руководитель, большую часть времени сидит за рабочим столом, стало быть, всему виной низкая подвижность.

Частенько причины мужского ожирения тянутся с детства. Это когда кушает все, что давала мама. А какая мама обидит сыночку? Душистые плюшки, сладкие сырники, отбивные в жиру. Вот откуда склонность к полноте, забитые сосуды, одышка в 35.

Последняя причина, заставляющая полнеть мужчин и женщин – стрессы.
Итак, как только выяснили, почему ваш защитник прибавляет в весе, разрабатываем план действий.

Что пить и чем закусывать?

Норма среднестатистического мужчины составляет 2000 калорий в сутки. Плюс минус пару сотен. Ведущим пассивный образ жизни хватит 1500 калорий. И непременно минимум 2 литра чистой воды, чтобы разогнать метаболизм. Только, пожалуйста, несладкой и без газа. Пиву – бой! Втолкуйте ему, что пенный напиток отныне враг.

Вообще, любой спиртной напиток – источник пустых калорий. Насытиться не получится, аппетит растет, при этом пищеварение только ухудшается.
Примите к сведению: выпить он будет хотеть всегда. Придется как-то договариваться. Рюмка водки или бокал сухого красного вина один раз в неделю – здравый компромисс. Если без пива он будто младенец без пустышки, разрешите полбокала. Но пусть это будет хотя бы полезное живое пиво.

Давать по тому же графику.

Сладкий кофе вредит фигуре, кофе со сливками нельзя. Пейте вместе с ним только чай без сахара, негазированную воду, свежевыжатый сок с мякотью.

Рацион мужчины на диете.

На завтрак не помешает добрая тарелка безмолочной каши с фруктами и орехами. Утренние углеводы хорошие, они дадут сил на весь день. Второй вариант – парочка тостов с вареньем или медом, чашка чая. Не переживайте, в течение дня все сгорит. Яичницу с салом отдать врагу. Это калорийная бомба.

Соберите ему полезный обед. Для комфортной транспортировки лучше пользоваться контейнером из пищевого пластика. Пища должна быть отварной или приготовленной на пару. Об обеде побеспокойтесь заранее, утром на это времени никогда не хватает.

Самый полезный обед белковый. Жареное в сухарях мясо относится к категории вкусных ядов. От него сосудистые бляшки, круглый живот и заплывшее жиром лицо. Оптимально отварить кусочек телятины, запечь куриное или индюшиное филе в духовке.

Про гарнир забыть. Но если любимый настаивает, немного пропаренного бурого риса, пару ложек чечевицы или гречки не убьют красоту мужественной талии. Только, пожалуйста, без картошки. Особенно вреден картофель-фри.

После 3 часов дня его живот гарантированно заурчит. Мужчина обязательно захочет что-то лёгонькое закинуть в рот. Можно держать на такой случай стакан сока или кефира. Творог с овощами тоже хорошо. Правда, не так вкусно, как хотелось бы. Но диета есть диета. И еще раз почаевничать. Минут через 30-40 после полдника.

Ужин подавайте не слишком поздно. Переступил порог дома, помыл руки и сразу пусть за стол. В это время суток, если хотите добиться результативного похудения, кормите только овощами.

Диетологи говорят, что вечером мужчине снова нужны углеводы. Злоупотреблять не станем. Приготовьте большую миску салата, в котором много съедобной листвы. Пусть козлик немного пожует. Перед сном не кормить.

Постарайтесь придумать вкусную салатную заправку. Например, лимонный сок с чесноком, травами и небольшим количеством морской соли. Измельчить в блендере с овощами. Полить заправкой салатную основу и тщательно размешать.

Кроме листвы, в миску с салатом нарежьте помидоры и огурцы, положите стручковую фасоль, брокколи, болгарский перец.

Поел, но все равно стонет от голода? Тогда нужно иметь наготове маленький кусочек нежирного мяса. Но никакой колбасы! Копченой в особенности.

Несколько дополнительных рекомендаций.

Заставляйте его двигаться. Худеть на диване можно, но результат не тот. Без физических упражнений обвиснет кожа. Если не хочет качаться, запишите своего мужчину в бассейн. Заставляйте больше ходить. Чаще занимайтесь сексом – это приятно и полезно обоим. По выходным устраивайте прогулки на велосипедах. Попробуйте вместе бегать. Можно утром, можно перед сном.

Сократите размер порции. Желудок уменьшится в размерах, а мужчине не захочется переедать. А вот легкую пищу, например, зеленый салат, можно положить и на большой тарелке.

Худейте вдвоем. Если в его присутствии будете жадно поедать шоколадные конфеты или калорийный бутерброд, рано или поздно подопечный сорвется.
С наступлением лета каждый мужчина страстно желает побаловать свои вкусовые рецепторы шашлыком. Однозначно, пища на огне полезнее жареной в масле. Поэтому гриль не запрещать. Но готовить мясо таким образом лучше не слишком часто. Кушать шашлык без спиртного и никакого кетчупа. Этот соус избыточно сладок. А сахар, как известно, моментально оседает в самых неподходящих местах.